Điều trị đau điếng LƯNG BẰNG cách thức rèn luyện

Có hàng triệu người trên thế giới mắc phải căn bệnh đau thắt lưng và đang ráng sức tìm mọi cách để loại bỏ bệnh lý này. Đau nhức ở lưng có thể được biểu hiện thành đau cấp tính hoặc đau mạn tính. Trong trường hợp đau ê ẩm vùng lưng do căng cơ hoặc do sức ép căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng khôi phục bằng cách nghỉ ngơi hoặc dùng các phương pháp điều trị đơn sơ khác. Mặc dù vậy, nếu bệnh triệu chứng thành mạn tính, chúng ta sẽ phải tìm những phương pháp chữa trị hiệu quả hơn và đề nghị tốn nhiều thời gian hơn.

Hiện tại, có rất nhiều các bài tập giúp hồi phục thắt lưng hiệu quả được cung cấp bởi các bác sĩ và chuyên gia y tế. Trong trường hợp bị đau quá gay gắt, bạn có thể dùng thuốc giảm đau. Nhưng cần nhớ rằng rằng, dùng thuốc giảm đau là biện pháp giải quyết tình thế, chỉ có thể giảm đau tạm thời chứ không cung cấp một giải pháp điều trị trong thời gian dài. Sau một thời gian dùng thuốc, bệnh sẽ tái phát. Hơn nữa, việc sử dụng thuốc còn gây ra dụng phụ là nghiện thuốc.

Để xác định cách thức chữa trị đau lưng hiệu quả, trước hết, bạn phải xác định rõ ràng nguyên cớ căn bệnh là gì. Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất đó là do sở hữu một vòng bụng quá khổ. Một cái bụng bự sẽ tạo ra rất nhiều áp lực lên cột sống và tạo lên đau nhức ở lưng. Bởi thế, giảm mỡ bụng là một điều hết sức cần thiết nếu muốn giảm sút gánh nặng cho cột sống giúp làm dịu các cơn đau lưng. Để làm được điều này, không còn cách nào khác là phải có một chế độ tập luyện thật hợp lý dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia.

Một nguyên do thường gặp khác cũng gây lên đau lưng, đó là hoạt động các hoạt động sai. Tập Yoga là một phương pháp khá hiệu quả để cải thiện và duy trì tư thế đúng. Bây giờ, Yoga đã dần dần thay thế việc dùng thuốc và thậm chí còn giúp bình phục cơ thể một cách toàn diện. Mục đích chính của Yoga là tác động vào các vùng trọng tâm chức năng của cơ thể, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm thiểu tối đa các triệu chứng. Đây là một phương pháp chữa trị giảm đau vô cùng hiệu quả, kỳ lạ là đau nhói lưng. Các bài tập trong môn Yoga thường cần có sự chỉ dẫn của các chuyên gia hoặc giáo viên. Sau khi bạn đã được chỉ dẫn các động tác cơ bản và chính xác, bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà.

Tập luyện Yoga một cách liên tục không chỉ giúp giảm đau hoàn toàn mà còn ngăn ngừa các cơn đau tái phát.

Những điều cần chú ý đối với những người đã và có thể bị đau điếng lưng:

1. Tránh bưng bê hoặc nâng vật nặng.

2. Khi nhặt một vật, cong đầu gối để cơ thể tiến gần mặt đất chứ không nên cúi xuống làm cơ lưng dưới bị căng quá mức.

3. Duy trì tư thế chính xác khi đứng, ngồi, làm việc, đọc sách...

4. Giữ cho lưng luôn thẳng.

5. Chườm lạnh ngay sau khi bị thương và chườm nóng sau vài ngày chấn thương giúp giảm hạ sưng tấy

6. Mát xa nhẽ nhõm với các dạng thảo dược cũng giảm hạ sưng tấy.