Căn do đau ê ẩm vùng lưng KHI có thai

Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau ê ẩm vùng lưng ở một thời điểm nhất định nào đó trong thai kỳ. Vậy cớ sao lại có tỉ lệ cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu lý do đau nhức ở lưng khi mang thai này.

Những căn do đau lưng khi mang thai: Bệnh đau nhức ở lưng khi có thai là biểu hiện rất bình thường với bất kỳ thai phụ nào. Tuy thế trong một số trường hợp nó lại là biểu hiện phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khai phá và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.

Có rất nhiều căn do dẫn tới tình trạng này, trong đó có một vài nguyên do chủ yếu sau:

- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự đổi thay ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.

- Trọng tâm cơ thể bị thay đổi về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng mở mang.

- Tăng trọng lượng cơ thể tạo cố gắng ép khiến lưng phải chống đỡ nặng hơn.

- Stress: Những biến hóa ở vùng xương chậu có thể là căn do làm gia tăng các cơn đau lưng giả dụ bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai

- Làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau lưng.

- Đau ê ẩm vùng lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa xương sống, bạn sẽ có cảm giác đau điếng ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)

Nguyên do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai

Cách làm giảm các cơn đau ê ẩm vùng lưng khi có thai:

- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:

+ Đứng thẳng:

&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng

&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ra sức thoải mái, thư giãn, không căng

&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.

+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẹ nhàng, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.

- Tập thể dục khoan khoái: Bạn nên thử cử động khoan khoái với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.

- Massage: đều đặn massage khoan khoái tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác nhẹ nhàng và giảm sút đau buốt.

- Châm cứu chữa đau lưng: châm cứu cũng giúp giảm triệu chứng đau lưng đáng kể ở bà bầu.

- Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:

+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban đêm trước khi đi ngủ

+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi xoa bóp với chúng, những triệu chứng đau lưng của bạn sẽ được giảm bớt

Với những cách điều trị đơn giản và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những căn do đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau nhức ở lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng không dứt khoát gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!