NGUY CƠ đau ê ẩm vùng lưng Ở NGƯỜI TẬP THỂ HÌNH dùng CHẤT CREATINE

Creatine là một loại chất hỗ trợ thường được dùng bởi những cá nhân tập thể hình để tăng cường năng lực luyện tập và đẩy nhanh quy trình hồi phục cơ bắp. Tuy rằng chất này giúp bổ sung năng lượng cho cơ nhưng nó có thể tạo ra một vấn đề khá khó chịu là đau ê ẩm vùng lưng. Trong trường hợp bạn dùng chất này mà gặp các vấn đề về lưng thì rất có khả năng chính Creatine là thủ phạm.

Chất bổ sung Creatine

Creatine giúp cơ thể sản sinh ra chất Adenosine Triphosphate (ATP) – một loại hợp chất giúp giải phóng năng lượng cho cơ co giãn. Cơ thể có thể tự gây ra Creatine nhưng nó chỉ có thể tìm thấy ở những loại thức ăn giàu chất đạm như thịt nạc, thịt đỏ hoặc cá nhưng với hàm lượng rất ít. Để bổ sung dễ dàng và với tỷ lệ lớn, những cá nhân tập thể hình thường hấp thu Creatine dưới dạng thuốc viên hoặc nước uống.

Dùng chất bổ sung Creatine cùng với các thức ăn chứa cacbohydrate dễ hấp thu sẽ tăng cường hiệu quả tập luyện, giúp cơ bắp có nhiều năng lượng hơn để làm việc và bạn có trình độ thực hiện các bài tập tồi tệ hơn giúp cơ bắp mở mang nhanh và to hơn.

Creatine gây mất nước

Chất Creatine làm cho cơ bắp phải giữ nước nhiều hơn. Cơ bắp hoạt động càng nhiều, lượng huyết cung cấp nó cần càng lớn. Huyết có chứa nước, các dưỡng chất, oxi và các chất điện phân. Cơ thể thiếu nước sẽ làm giảm lượng máu và các chất điện phân gửi đến cho cơ bắp. Điều này có thể sẽ dẫn tới chứng chuột rút.

Chuột rút có thể xảy ra ở khắp mọi nơi trên cơ thể nhưng một trong các vùng thường gặp nhất là vùng lưng dưới. Bất kỳ bạn thực hiện bài tập, động tác nào, cơ lưng dưới đều phải làm việc và chịu đựng rất nhiều gánh nặng. Chuột rút ở vùng lưng dưới có thể là dấu hiệu của việc bạn không uống đủ nước khi dùng Creatine. Trong trường hợp bạn uống khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày mà vẫn bị chuột rút thì tốt nhất bạn nên giảm lượng Creatine tiêu thụ.

Để phòng tránh mất nước quá nhiều, bạn nên tránh tập luyện trong môi trường quá nóng khi dùng Creatine.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 bệnh nhân bình phục đau ê ẩm vùng lưng từ thảo mộcchữa trị đau nhói lưng bằng phương pháp tập luyện

Creatine gây lên các vấn đề về thận

Một trong những lý do tạo ra đau nhức ở lưng là các vấn đề về thận. Đau thận có thể được cảm thấy ở vùng thắt lưng gần mông và khung xương chậu.

Dù vẫn chưa có bằng chứng kết luận chính xác nào về mối ảnh hưởng giữa Creatine và đau thận nhưng sử dụng nhiều không kể xiết Creatine có thể sẽ làm tổn thương thận. Creatine tạo ra một chất gọi là creatinine là nguyên nhân gây ra thận không còn các nào khác phải lọc khi chất này đi qua thận. Khi nồng độ creatinine trong cơ thể quá lớn thận sẽ phải làm việc nhiều và bị thương tổn.

Chỉ có một số nghiên cứu cho thấy mối quan hệ giữa các vấn đề về thận và Creatine, và một vài trong số đó bao gồm những người đã gặp rối loạn thận từ trước. Thế nhưng, điều này không có nghĩa rằng rủi ro gây đau thận không cần phải lưu tâm tới. Những cá nhân gặp vấn đề về thận hoặc phải uống các dạng thuốc có thể gây đau thận như thuốc chống viêm không steroid hoặc những người dưới 18 tuổi hoặc phụ nữ đang có thai và cho con bú không nên dùng Creatine.

Creatine là một nguồn bổ sung tốt để tăng cường khả năng tập luyện nhưng nó cũng có chứa một vài rủi ro. Bạn nên nhận thức được những nguy cơ và mặt bất lợi của việc sử dụng loại thuốc này mà sử dụng liều lượng phù hợp.