Phần lớn toàn bộ mọi người đều bị đau ê ẩm vùng lưng một số lần nào đó trong đời. Theo các nghiên cứu khoa học, rất nhiều nguyên nhân có thể tạo ra vấn đề này như: chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hút thuốc lá, suy sụp tinh thần, lên cân,... Thế nhưng, một trong những căn nguyên rõ ràng hơn và trực tiếp hơn là cách thức quản lý và chăm lo lưng của mình. Và điều này được thể hiện trong thói quen nằm ngủ và loại đệm được sử dụng.
Vậy đệm như vậy nào là tốt nhất để giảm đau và phòng tránh các vấn đề về lưng?
Chọn đệm cứng hay đệm mềm?
Có ít nhất 75% các bác sĩ chỉnh hình hiện giờ vẫn khuyên các bệnh nhân của mình nên nằm trên đệm cứng để giới hạn và phòng ngừa rủi ro đau nhói lưng. Nhưng thực chất, đệm cứng lại tạo lên áp lực lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn tới đau nhức ở lưng. Mặt khác, nếu sử dụng đệm quá mềm có thể khiến cho cơ thể bị lún xuống, làm cong cột sống, cũng áp bức lên vai, hông và cơ thể luôn phải cố gắng giữ trạng thái cân đối. Một chiếc đệm với độ cứng vừa phải sẽ là lựa chọn tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng khi kết hợp với việc gối đầu.
Tính chất của bệnh và loại đệm thích hợp
Phân chia các loại đệm ra thành đệm cứng, đệm mềm và đệm cứng vừa phải là một cách để đánh giá chất lượng các loại đệm dựa vào năng lực giảm đau ê ẩm vùng lưng. Không chỉ thế, có một cách khác để đánh giá chất lượng đệm là dựa trên tình trạng sức khỏe của người bệnh. Ví dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá đệm nào tốt phải dựa vào chừng mực tạo ra thương tổn dây thần kinh của đệm. Như thế thì đệm nào càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị tổn thương. Bởi vậy loại đệm tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa là đệm cứng.
Ngược lại, nếu người bệnh bị hẹp cột sống thì loại đệm tốt nhất là loại đệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều áp lực lên tủy sống tạo lên đau nhói.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 người bệnh đỡ hẳn bệnh đau nhức ở lưng từ thảo dượcTác dụng của đào tạo cơ thắt lưng
Cái nhìn khái quát
Phương pháp phổ biến nhất để xác định loại đệm nào tốt hay xấu cho lưng của bạn đơn giản chỉ là xem ảnh hưởng của nó đến lưng là như vậy nào. Xuất phát từ quan điểm này, một chiếc đệm tốt phải có năng khiếu tương trợ như nhau ở mọi vị trí trên đệm. Điều này có nghĩa là chiếc đệm không được có bất cứ lỗ trống nào để không khí đi qua vì như thế năng lực hỗ trợ ở các nơi có lỗ trống và không có lỗ trống là không giống nhau. Hơn nữa, trọng lượng phải được phân bổ đều trên tất thảy đệm để tránh các áp lực không cần thiết đặt lên một vài bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất, như đã đề cập ở trên, là chiếc đệm phải có độ cứng phù hợp phụ thuộc tình trạng sức khỏe mỗi người. Chiếc đệm tốt còn phải làm cho chính người sử dụng có cảm giác thoải mái, bất kể những cá nhân khác có thoải mái hay không.
Vì các vấn đề về lưng của mỗi cá nhân là không tương tự nên không có một quy tắc chung nào để lựa chọn một chiếc đệm tốt nhất. Dù vậy, điều quan trọng là phải hiểu hơn tầm vai trò của đệm đối với lưng và tự lựa chọn cho mình một chiếc đệm thích hợp.
0 nhận xét:
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.