Giảm béo QUÁ NHANH CÓ THỂ GÂY đau nhức ở lưng

Phần lớn mọi người ai cũng biết rằng thừa cân hay thừa cân là một trong những nguyên do dẫn tới đau lưng do cột sống thắt lưng phải chịu nhiều áp lực từ cân nặng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình điều trị đau nhức ở lưng ở người thừa cân bắt buộc phải quan tâm đên việc giảm cân. Tuy thế, giảm cân quá nhanh lại có thể gây ra đau nhức ở lưng theo nhiều cách khác nhau.

Thiếu chất dinh dưỡng

Chế độ ăn uống dành cho người giảm cân thường xung quanh quy tắc: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Cho nên khẩu phần ăn của người giảm béo cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong đại đa số các dạng trái cây và ngũ cốc, thành thử người giảm béo sẽ thiếu các dạng vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thức ăn này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có năng khiếu hoạt động đúng chức năng từ từ bị sưng tấy, suy yếu và dễ bị căng cứng.

Giả như chế độ ăn của bạn không còn các nào khác phải giới hạn một nhóm thực phẩm nào đó, bạn nên dùng các dạng thực phẩm bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.

Mất nước

Các chế độ ăn kiêng low-carb trong cách thức Atkins hay cách thức Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, có nghĩa là những người theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này làm cho lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Giả dụ một người theo các chế độ ăn này không được hướng dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn tới tình trạng cơ thể mất nước.

Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa đệm cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa đốt sống chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa đốt sống giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm xóc cho cột sống. Sự mất nước làm cho các chất lưu tới đĩa xương sống bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm, làm lồi đĩa xương sống hoặc thoát vị đĩa xương sống. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.

Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm béo low-carb, bạn cần tuân thủ chỉ dẫn về lượng nước thu nạp.

Mất độ săn chắc cơ bắp

Một số người theo đuổi kế hoạch giảm cân ăn ít giảm calo thường được chỉ dẫn là cần tránh các hoạt động mạnh như tập luyện trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể lúc này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít hoạt động tạo lên mất độ săn chắc của cơ bắp một cách nhanh chóng. Cơ bắp ở vùng thắt lưng và bụng được sinh ra để kết hợp với nhau hỗ trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị thay đổi theo chiều hướng có hại khiến cho cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau đớn.

Luyện tập quá sức

Một số kế hoạch giảm cân yêu cầu những bài tập mạnh và liên tục để đốt mỡ nhanh chóng. Giả như cơ thể hấp thụ calo ít hơn quá nhiều lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn tới tổn hại sức khỏe.

Cơ thể cần có năng lượng để sửa chữa và cung cấp cho các hoạt động. Giả như bạn đang bắt cơ bắp tập luyện quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Vả lại, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ phục hồi cũng là căn do các cơn đau ê ẩm vùng lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.

Nguy cơ bị sỏi mật

Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm nhiễu loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này tương trợ gan trong việc tiêu chất hóa học béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách liên tục dẫn đên sự phát triển của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.

Mật được giữ lại do không thể giải phóng khỏi túi mật là nguyên nhân gây ra túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ thắt lưng và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể gây ra các cơn đau lan lan tỏa ra bụng và lưng.

Sút cân không rõ nguyên cớ kèm với đau nhức ở lưng – biểu hiện của các bệnh lý nguy hiểm.

Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không theo bất kỳ một chế độ ăn kiêng hay luyện tập nào và bị đau lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những bệnh lý đáng cảnh báo. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến người bệnh giảm béo, chán ăn, mệt mỏi, đau nhức ở lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm béo mà không có căn do cụ thể, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.

Đối với một vài người, việc giảm béo là điều bắt buộc nhưng với một vài khác nó chỉ là một chọn lựa. Đạt được một trọng lượng lý tưởng là mục tiêu nên đeo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Tuy thế, hãy thận trọng với các chế độ ăn không đúng và kiếm tìm một kế hoạch giảm cân sao cho đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và nước, chất khoáng cho cơ thể. Nếu thế bạn bị đau nhức ở lưng trong khi đang theo đuổi một kế hoạch giảm béo nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.