Dùng phương pháp luyện tập để điều trị thoát vị đĩa đốt sống

Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để xử lý bệnh lý thoát vị đĩa xương sống là phẫu thuật. Thực thụ, để chữa trị cho rất nhiều người mắc phải căn bệnh này hoặc các vấn đề khác về đĩa đệm, cách thức tốt nhất là cách thức tập luyện.

Sử dụng bài luyện tập và kéo giãn nào tùy thuộc vào vị trí đĩa đốt sống của bạn bị thoát vị và căn do gây lên nó. Tai nạn là một trong những lý do chính tạo lên thoát vị đĩa đệm.

Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức thì làm hại một hoặc một vài đĩa đệm cột sống. Đĩa đốt sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống cử động với chức năng giảm áp lực cho đốt sống. Khi hình dạng của đĩa cột sống bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Ban đầu, sự biến hóa này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng theo thời gian nó sẽ tăng dần dà chừng mực và gây ra nhiều hệ quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa đệm. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ tạo ra co cứng hoặc suy nhược cơ. Thường thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy yếu.

Nếu như cứ tập luyện mà không có hiểu biết về sự mất cân bằng cơ có thể khiến tình hình càng trở nên tồi tệ hơn. Các cơ co cứng phải được thả lỏng, không luyện tập và các cơ bị suy yếu phải được tăng cường sức mạnh để gây ra sự cân bằng.

Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được giáo dục biết cách xác định sự mất cân đối cơ trước khi bắt đầu quá trình luyện tập.

  mục đích của cách thức luyện tập để điều trị thoát vị đĩa đốt sống gồm 2 hướng:  

&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để tương trợ cho cột sống.

&Bull; Tăng khoảng trống cho đĩa xương sống giúp đĩa đệm quay trở lại hình dạng ban đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.

  1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm  

Chương trình luyện tập của bạn không nên gây lên đau nhói. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách khoan khoái. Một trong những dạng bài tập dễ chịu nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có công dụng giảm bớt ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể liên quan vào đĩa đốt sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó cản trở chuyển động khá tốt gây lên các bài tập điều hòa lý tưởng.

Sử dụng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân bằng khoan khoái bởi vì bạn phải sử dụng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.

  2) phục hồi hình dạng đĩa cột sống  

Cũng như chương trình tập luyện, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn tùy thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa xương sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa xương sống hoặc đĩa cột sống bị thương tổn là phương pháp giảm áp lực cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.

Phương pháp giảm xóc cột sống dùng một chiếc máy lớn hoặc một dụng cụ nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng khoảng trống cho đĩa đệm và giúp nước được hút nước trở lại đĩa đệm. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm áp lực lớn tại cơ quan của họ. Người bệnh sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng nhiều vô kể và sẽ có những căn chỉnh phù hợp.

Bệnh nhân chữa trị bằng cách thức treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn chi dưới. Khi đó lực hút của địa cầu sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng khoảng trống cho đĩa cột sống. Do phương pháp này không sử dụng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm xóc cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.