7 mẹo giúp giảm đau nhức ở lưng trên

Lưng trên là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể chúng ta. Bộ phận này chứa rất nhiều các khớp xương tham gia cử động cùng với các bộ phận khác của cơ thể như cổ, vai. Bởi vậy, lưng trên phải chịu rất nhiều gánh nặng và sức ép dẫn đến nguy cơ bị tổn thương và mất cân bằng các cơ. Thường thường, đau ê ẩm vùng lưng trên thường kèm theo đau vai và đau cổ.

Một trong những căn do phổ biến nhất đằng sau gây ra đau ê ẩm vùng lưng trên là vận động tư thế hoạt động sai hoặc những chấn thương không mong muốn. Trong một số trường hợp cũng có thể được gây ra bởi những bất cẩn trong tập luyện. Bệnh nhân mắc bệnh lý này thường có thói quen ngồi nhiều hoặc làm việc nhiều với máy tính mà không có dụng cụ hỗ trợ lưng phù hợp. Hoặc cũng có thể được gây ra bởi hệ quả của chấn thương khi đang chơi thể thao, tai nạn giao thông…

  mẹo giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng trên:  

Sau đây là những cách thức hiệu quả nhất:

&Bull; Thực hiện các bài tập tác động nhẹ tại nhà nhiều nhất có thể. Những bài tập này phải tập trung vào phần trên của cơ thể như cổ, vai và cột sống.

&Bull; Các bài tập aerobic cũng là giải pháp tốt để giảm đau nhức ở lưng tự nhiên. Bạn nên thử các bài tập taichi và các bài tập Yoga, các bài tập này khá hiệu quả cho việc chữa trị.

&Bull; dùng các loại thuốc trái ngược cũng có công dụng trong việc giảm đau do sưng tấy. Một khi các sưng tấy được giảm sút, các cơ lưng sẽ khỏe mạnh trở lại và cơn đau sẽ tan biến.

&Bull; phương pháp vật lý trị liệu cũng khá hiệu nghiệm. Cách thức chữa trị này gồm có massage, bấm huyệt, châm cứu và các cách thức vật lý khác.

&Bull; Nếu bạn có thói quen đi đứng bừa bãi hoặc ngủ nằm sấp, nằm co người… bạn cần phải bắt đầu chú ý đến các tư thế của mình. Tránh kéo căng các cơ lưng nhiều không kể xiết và duy trì các vận động trong tư thế đúng: lưng thẳng, ngực mở rộng, bụng trong hông dấu!

&Bull; Khi nói chuyện bằng điện thoại, nên sử dụng tay để giữ điện thoại lên tai, không nên dùng đầu và vai để kẹp. Giả như chẳng thể cầm bằng tay, hãy nói chuyện qua quýt.

&Bull; nếu vậy bạn là nữ giới, thay vì sử dụng loại áo ngực bình thường, hãy dùng áo ngực dành cho thể thao. Điều này sẽ giúp giảm đau hiệu quả.